Fusspflege für rundum gesunde Füsse

Gesunde Füsse ermöglichen es uns, uns frei zu bewegen und unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. Sie sind die Basis unseres Körpers und tragen uns jeden Tag. Wenn die Füsse nicht richtig funktionieren, kann dies zu Haltungsproblemen und Rückenschmerzen führen. Die richtige Fusspflege, auch Pediküre genannt und das Tragen geeigneter Schuhe können viele Fußprobleme bereits verhindern, bevor sie auftreten. Wir zeigen dir, wie du auch bequem von zu Hause aus, Gutes für deine Füsse tun kannst.

WAS STRESST FÜSSE EIGENTLICH IM ALLTAG?

Unsere Füße sind im Alltag verschiedenen Belastungen ausgesetzt, die Stress und vor allem Verspannungen oder Kompression verursachen können. Wir haben hier mal einige der häufigsten Belastungsfaktoren für dich aufgelistet:

• Falsches Schuhwerk: Man kann es nicht oft genug sagen, aber enge, unbequeme oder schlecht sitzende Schuhe können unangenehme Druckstellen, Blasen oder Schmerzen an den Füssen verursachen.
• Langes Stehen & Gehen: Berufe oder Aktivitäten, die langes Stehen oder Gehen erfordern, setzen die Füße kontinuierlichem Druck aus und können Ermüdung und Schmerzen verursachen.
• Sport: Intensive sportliche Aktivitäten, besonders solche, die wiederholte Stöße auf die Füße verursachen, können Stress und Verletzungen verursachen.
• Falsche Fusshaltung & Gangart: Eine unkorrekte Fusshaltung oder Gangart kann zu Belastungen und Schmerzen führen.
• Schlechte Fusspflege: Vernachlässigte Fusspflege kann zu Hautproblemen wie Hornhaut, Hühneraugen oder Pilzinfektionen führen.
• Erkrankungen: Auch bestimmte medizinische Bedingungen wie Diabetes, Arthritis oder Fehlbildungen der Füsse können zusätzlichen Stress verursachen.

Eine schlechte Fussgesundheit kann zu einer Vielzahl von Problemen und Folgen führen, die sowohl die Füsse selbst als auch andere Teile des Körpers betreffen können. Deshalb ist es umso wichtiger, die Ursachen bei Fussbeschwerden zu ermitteln und geeignete Massnahmen zur Entlastung der Füsse einzuleiten.

FUSSPFLEGE: WANN BRAUCHE ICH SIE WIRKLICH?

Fusspflege bezieht sich auf die regelmässige Pflege der Füsse, um deren Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Diese umfasst eine Vielzahl von Massnahmen und Praktiken, die darauf abzielen, Probleme, Schmerzen, Hautprobleme, Infektionen und Verletzungen zu verhindern oder zu behandeln. Fusspflege kann von einfachen täglichen Routinen wie dem Waschen und Trocknen der Füsse über Fussbäder bis hin zu professionellen Fussbehandlungen reichen. Sie spielt eine entscheidende Rolle in der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und Mobilität.

WANN IST MEDIZINISCHE FUßPFLEGE SINNVOLL?

Medizinische Fusspflege, auch Podologie bezeichnet, ist sinnvoll, wenn man anhaltende Schmerzen, Veränderungen oder Unbehagen in den Füssen bemerkt. Ein Podologe ist speziell ausgebildet, um diese Fussprobleme zu diagnostizieren, zu behandeln und präventive Massnahmen zu empfehlen. Im Gegensatz zur kosmetischen Fusspflege, bei der es vor allem um dekorative und pflegerische Massnahmen geht, kann die medizinische Fusspflege eher als therapeutische und rehabilitative Behandlung gesehen werden. Wir empfehlen medizinische Fusspflege daher vor allem bei folgenden Beschwerden:

• Diabetes
• Nagel- und Hautproblemen
• Hornhaut
• Fersenschmerzen
• Sportverletzungen
• Fußdeformitäten

PRAKTISCHE FUSSPFLEGE-TIPPS FÜR ZU HAUSE

Auch zu Hause kannst du die Gesundheit deiner Füsse durch einfache, aber effektive Fusspflegepraktiken unterstützen. Dies beginnt bereits damit, die Füsse täglich mit warmen Wasser und einer milden Seife zu waschen. Wichtig dabei ist es, die Zehenzwischenräume gründlich abzutrocknen, um Feuchtigkeit zu reduzieren. Hier sind einige weitere praktische Tipps für schöne, gepflegte Füße:

ERFRISCHENDE FUSSPFLEGE: SO GENIESST DU DAS PERFEKTE FUSSBAD

Ein Fussbad ist eine grossartige Methode zur Fußpflege. Bei regelmässiger Anwendung kann es dazu beitragen, deine Füsse gesund und gepflegt zu halten. Gleichzeitig kann es auch helfen, Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lindern und die Durchblutung zu fördern.

Alles, was du für ein Fussbad benötigst, ist ein geeigneter Behälter, der gross genug ist, um deine Füsse bequem aufzunehmen und optional ein paar Zusätze zur Fusspflege. Dafür eignet sich am besten eine Fusswanne, eine grosse Schüssel oder eine Badewanne. Im nächsten Schritt füllst du den Behälter mit warmen Wasser auf und achtest dabei darauf, dass es nicht zu heiss ist, um Verbrennungen zu vermeiden. Die ideale Temperatur liegt zwischen 37 °C und 40 °C. Das warme Wasser hilft, die Muskeln zu entspannen und die Fusshaut einzuweichen.

Ein Fussbad sollte in der Regel etwa 15-20 Minuten dauern, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Du kannst die Dauer je nach Bedarf anpassen. Nachdem du das Fussbad genossen hast, trockne deine Füsse sorgfältig ab, besonders zwischen den Zehen, um Feuchtigkeitsansammlungen zu verhindern. Danach kannst du mit deiner normalen Nagel- und Hautroutine fortfahren oder direkt eine feuchtigkeitsspendende Fusscreme auftragen.

Effektive Methoden zur Entfernung von Hornhaut und Hühneraugen

Die Entfernung von Hornhaut und Hühneraugen erfordert Geduld und Sorgfalt, um Verletzungen zu vermeiden. Sei deshalb dabei besonders vorsichtig! Beginne immer damit, die betroffenen Stellen in warmem Wasser einzuweichen, um die Haut aufzuweichen. Du kannst ein Fußbad mit warmem Wasser und etwas Bittersalz oder speziellem Fußbad-Zusatz verwenden. Dies erleichtert die Entfernung von Hornhaut und Hühneraugen. Nachdem die Haut aufgeweicht ist, kannst du einen Bimsstein oder eine Fussfeile verwenden, um die Hornhaut vorsichtig abzutragen. Reibe die Haut sanft in kreisenden Bewegungen, bis die Hornhaut entfernt ist. Du solltest nicht zu viel Druck ausüben, um Verletzungen zu vermeiden.

Für Hühneraugen hingegen gibt es spezielle Hühneraugenpflaster, die mit Salicylsäure getränkt sind, die dazu beitragen können, Hühneraugen aufzuweichen und zu reduzieren. Du solltest das Pflaster gemäß den Anweisungen des Herstellers anwenden. Wenn du Schwierigkeiten bei der Entfernung von Hornhaut oder Hühneraugen hast, oder wenn sie schmerzhaft oder stark ausgeprägt sind, ist es ratsam, einen Podologen oder Dermatologen zu konsultieren. Diese Fachleute können dir die besten Optionen für deine spezifische Situation empfehlen und gegebenenfalls professionell behandeln.

Die richtige Art, Fussnägel zu schneiden

Das richtige Schneiden der Fußnägel ist wichtig, um Verletzungen oder eingewachsene Nägel zu vermeiden. Dafür benötigst du in erster Linie vor allem sauberes Werkzeug, wie einen Nagelknipser, Nagelschere und optional eine Nagelfeile. Wenn möglich, schneide deine Nägel nach einem Fussbad oder eine Dusche, wenn die Nägel weicher sind. Schneide die Nägel gerade über die gesamte Breite ab und folge der natürlichen Form des Nagels. Vermeide es, zu tief in die Ecken zu schneiden, da dies das Einwachsen fördern kann. Die Ecken leicht abzurunden, ist eine sicherere Option. Falls du Unebenheiten bemerkst oder die Kanten zusätzliche glätten möchtest, kannst du eine Nagelfeile verwenden, um die Nägel sanft zu formen. Abschliessend sorgt eine feuchtigkeitsspendende Creme für einen pflegenden Abschluss für Nägel und Haut.

Schöne Füsse beginnen mit gepflegter Nagelhaut

Die Nagelhaut ist die zarte Haut, die die Basis deiner Nägel umgibt. Ihre Pflege ist wichtig, um gesunde Nägel zu erhalten und Infektionen zu verhindern. Um die Nägel und die Nagelhaut gesund und gepflegt zu halten, solltest du auch diese regelmässig behandeln. Verwende dafür idealerweise ein Nagelöl und massiere es sanft ein, um die Nagelhaut geschmeidig zu halten. Überschüssige Nagelhaut solltest du zudem nicht abschneiden, da dies zu Rissen und Verletzungen führen kann. Schiebe die Nagelhaut dafür sanft mit einem Rosenholzstäbchen oder einem Holz- oder Kunststoff-Nagelhautschieber zurück.

Fusspflege für Diabetiker:innen: Darauf solltest du achten

Die Fusspflege ist für Diabetiker:innen von entscheidender Bedeutung, um ernsthafte Komplikationen wie Infektionen oder Geschwüre zu verhindern. Als betroffene Person solltest du dabei besonders vorsichtig sein, da Diabetes die Durchblutung und Empfindlichkeit der Füsse beeinflussen kann. Falls du Diabetiker:in sein solltest, überprüfe deine Füsse täglich auf kleine Schnitte, Blasen, Rötungen oder andere Veränderungen. Wasche deine Füße täglich mit lauwarmem Wasser und einer milden Seife. Verwende kein sehr heißes Wasser, da Diabetes die Empfindlichkeit der Füße beeinträchtigen kann. Du könntest dich leicht verbrennen, ohne es zu bemerken. Wenn du eine Verletzung, eine Blase oder eine Wunde an deinen Füßen bemerkst, suche sofort medizinische Hilfe. Selbst kleine Verletzungen können bei Diabetikern zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

Fussgesundheit mit TMX^® angehen

Insgesamt ist Fussgesundheit und -pflege also entscheidend für unser alltägliches Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Es ist wichtig, regelmässig auf die Gesundheit deiner Füsse zu achten und bei Problemen rechtzeitig professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Neben all der herkömmlichen Fußpflege ist es ausserdem wichtig, in regelmässigen Abstand die Muskulatur und die Faszien zu lockern, um so Verspannungen aufzulösen. Dafür eignen sich zum Beispiel unsere Fusstrigger, die mit punktueller Akupressur deine Fußschmerzen lindern.

Du hast noch nicht genug vom Thema Fuss und Fussgesundheit? Dann schau doch auch mal in unserem Artikel "5 Fakten über Füsse - die du sicherlich noch nicht kennst" vorbei.