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Triggerpunkte Schulter
selbst behandeln

Schulter/-Nackenschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich Schulter/Nacken lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich der Muskulatur deines Schulter/- Nackenbereiches bedingen häufig Schmerzen in der unteren Halswirbelsäule bzw. oberen Brustwirbelsäule. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus trapezius. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Schulter - Schmerzen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX®-Wissen, um deine Schulter/-Nackenschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Schulterschmerzen

Triggere bei Schulterschmerzen diese Triggerpunkte deines Trapezius Muskels.

Positioniere den TMX® SCHULTER- und ARMTRIGGER dabei immer wieder neu und arbeite dich nach und nach an deinem Schulterblatt entlang.

Die TMX Produktempfehlung bei Schulterschmerzen: Der TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER - Bekämpfe deine Schulterschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Schulterschmerzen mit TMX®

Übung gegen Schulterschmerzen mit TMX

Übung gegen
Schulterschmerzen 1

  • Gehe in den 4 Füßler Stand. Bewege dein Becken nach vorne (lasse es fallen) und bilde eine gerade Linie in der Lendenwirbelsäule.
  • Drücke nun deine Brustwirbelsäule Richtung Decke. Halte diese Position und lasse sie wieder fallen.
  • Achte darauf, dass deine Ein und Ausatmung tief ist.

    • Übung gegen Schulterschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Schulterschmerzen 2

  • Neige deinen Kopf seitlich in Richtung deiner Schulter.
  • Unterstütze diese seitliche Dehnung, indem du deine gegenüberliegende Hand an deinen seitlichen Kopf platzierst und die Richtung intensivierst. Somit bekommst du einen stärkeren Dehnreiz.
  • Halte die Dehnung 45-Sekunden und wiederhole sie 3-5-mal.

    • Übung gegen Schulterschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Schulterschmerzen 3

  • Neige deinen Kopf nach vorne und ziehe dein Kinn in Richtung Hals.
  • Du spürst nun eine Dehnung im Bereich deiner hinteren Halswirbelsäule. Atme tief ein und aus.
  • Halte diese Position etwa 45-60 Sekunden und wiederhole sie 3-4-mal.

    • Die Anwendung mit dem TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Nackenschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schultergelenkschmerzen