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Triggerpunkte seitliche LWS
selbst behandeln

Seitliche Lendenschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deiner seitlichen Lendenwirbelsäule lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner seitlichen Muskulatur deiner Lendenwirbelsäule bedingen häufig seitliche LWS-Schmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus quadratus lumborum. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte seitliche LWS - Schmerzen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine seitlichen Lendenschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei seitlichen Lendenschmerzen

Triggere bei seitlichen Lendenschmerzen diese Triggerpunkte am Quadratus Lumborum Muskel.

Nutze dazu den TMX® BEINTRIGGER. Platziere ihn auf dem Boden und positioniere dich entsprechend auf dem Trigger.

Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Lendenschmerzen: Der TMX PARA RÜCKENTRIGGER - Bekämpfe deine seitlichen Lendenschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei seitlichen Lendenschmerzen mit TMX®

Übungen gegen seitliche Lendenschmerzen mit TMX

Übung gegen Schmerzen
an der seitlichen Lende 1

  • Mache ein Päckchensitz und rolle dich richtig ein. Positioniere deine Knie vor deine Brust.
  • Du spürst eine Dehnung in der Lendenwirbelsäule. Achte auf eine tiefe Ein und Ausatmung.
  • Halte diese Position bis zu 2 Minuten.

    • Übungen gegen seitliche Lendenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Schmerzen
    an der seitlichen Lende 2

  • Mache ein Päckchensitz. Beuge nun deinen Oberkörper nach rechts um deine linke Lendenflanke zu dehnen.
  • Halte diese Position maximal und atme tief ein und aus.
  • Halte diese Dehnung 60 Sekunden und wechsle die Seite.

    • Übungen gegen seitliche Lendenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Schmerzen
    an der seitlichen Lende 3

  • Lege dich auf deinen Rücken und stelle deine beiden Beine auf. Lasse beide Beine nun auf eine Seite fallen.
  • Achte darauf das dein Oberkörper auf dem Boden liegt und keine Schulter Richtung Zimmerdecke abhebt.
  • Versuche dich nun maximal zu verdrehen, um eine Rotation in der Lendenwirbelsäule zu erhalten. Achte auf eine tiefe ein und Ausatmung.

    • Die Anwendung mit dem TMX PARA RÜCKENTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Lendenwirbelsäulenschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Gesäßschmerzen