⇧

Triggerpunkte hinterer
Oberschenkel selbst behandeln

Schmerzen im hinteren Oberschenkel mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deines hinteren Oberschenkels lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deines hinteren Oberschenkels bedingen häufig hintere Oberschenkelschmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus biceps femoris oder Musculus semitendinosus. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte hinterer Oberschenkel - Verspannungen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine hinteren Oberschenkelschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Schmerzen am hinteren Oberschenkel

Triggere bei Schmerzen am hinteren Oberschenkel diese Triggerpunkte am Bizeps Femoris Muskel.

Positioniere dazu den TMX® BEINTRIGGER auf dem Boden und legen deinen Oberschenkel auf den Trigger.

Die TMX Produktempfehlung bei Oberschenkelschmerzen: Der TMX BEINTRIGGER - Bekämpfe deine Oberschenkelschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Schmerzen im hinteren Oberschenkel mit TMX®

Übungen gegen Schmerzen am hinteren Oberschenkel mit TMX

Übung gegen Schmerzen
am hintere Oberschenkel 1

  • Gehen in den Einbein-Kniestand. Das zu dehnende Bein streckst du nach vorne ab. Achte darauf, dass dein Kniegelenk maximal gestreckt ist.
  • Neige nun deinen Oberkörper langsam nach vorne – somit erhältst du eine höhere Dehnung im hinteren Oberschenkel.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Übungen gegen Schmerzen am hinteren Oberschenkel mit TMX

    Übung gegen Schmerzen
    am hintere Oberschenkel 2

  • Versuche im Stand deinen Oberkörper langsam nach vorne zu bewegen.
  • Versuche mit deinen Händen den Boden zu berühren. Achte darauf, dass dein Kniegelenk maximal gestreckt ist.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Übungen gegen Schmerzen am hinteren Oberschenkel mit TMX

    Übung gegen Schmerzen
    am hintere Oberschenkel 3

  • Setze dich auf den Boden und versuche deinen Oberkörper so weit wie es geht auf deine Oberschenkel abzulegen.
  • Du spürst nun die Dehnung deiner hinteren Oberschenkel. Versuche mit deinen Händen step by step deine Füsse zu berühren.
  • Atme tief ein und aus und halte diese Dehnung 45 Sekunden.

    • Die Anwendung mit dem TMX BEINTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Leistenschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schmerzen vorderer Oberschenkel