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Triggerpunkte Hüfte
selbst behandeln

Hüftschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deiner Hüft lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner vorderen Muskulatur deines Hüftgelenkes bedingen häufig Hüftschmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus rectus femoris. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Hüfte - Verspannungen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX®-Wissen, um deine Hüftschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Hüftschmerzen

Triggere bei Hüftschmerzen diese Triggerpunkte am Rectus Femoris Muskel.

Lege dazu den TMX® BEINTRIGGER auf den Boden und lege dich mit dem Bauch zum Boden auf den Trigger um diese Triggerpunkte zu erreichen.

Die TMX Produktempfehlung bei Hüftschmerzen: Der TMX BEINTRIGGER - Bekämpfe deine Hüftschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Hüftschmerzen mit TMX®

Übungen gegen Hüftschmerzen mit TMX

Übung gegen Hüftschmerzen 1

  • Lege dich auf den Bauch und beuge dein Kniegelenk.
  • Ziehe deine Ferse in Richtung Gesäss.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Übungen gegen Hüftschmerzen mit TMX

    Übung gegen Hüftschmerzen 2

  • Gehe in den Fersensitz über und lehne deinen Oberkörper nach hinten ab.
  • Versuche dich mit beiden Händen auf dem Boden abzustützen. Spürst du die Dehnung deiner vorderen Oberschenkel?
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Übungen gegen Hüftschmerzen mit TMX

    Übung gegen Hüftschmerzen 3

  • Positioniere dich in einen Einbein-Kniestand. Das zu dehnende Bein wird im Kniegelenk gebeugt.
  • Versuche deinen Fuss in Richtung Gesäss zu ziehen. Drehe deine Oberkörper 45 Grad zur Seite. Achte auf deine Atmung.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Die Anwendung mit dem TMX BEINTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Gesäßschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Leistenschmerzen