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Triggerpunkte Nacken
selbst behandeln

Nackenschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deines Nackens lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Nackenmuskulatur bedingen häufig Nackenschmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus occipitalis. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX® TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Nacken - Verspannungen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX®-Wissen, um deine Nackenschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Nackenschmerzen

Triggere bei Nackenschmerzen deine Occipitale Muskulatur.

Nutze dazu die unterschiedlichen Trigger-Varianten des TMX® DURA Nackentrigger um entlang der gesamten Schädelkante am Hinterkopf zu triggern.

Die TMX Produktempfehlung bei Nackenschmerzen: Der TMX DURA NACKENTRIGGER – Bekämpfe deine Nackenschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Nackenschmerzen mit TMX®

Übung gegen Nackenschmerzen mit TMX

Übung gegen Nackenschmerzen 1

  • Neige deinen Kopf seitlich in Richtung deiner Schulter.
  • Unterstütze diese seitliche Dehnung, indem du deine gegenüberliegende Hand an deinen seitlichen Kopf platzierst und die Richtung intensivierst. Somit bekommst du einen stärkeren Dehnreiz.
  • Halte die Dehnung 45-Sekunden und wiederhole sie 3-5-mal.

    • Übung gegen Nackenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Nackenschmerzen 2

  • Strecke deine beiden Arme nach vorne aus. Greife deine Finger ineinander und strecke deine Arme so weit nach vorne, wie es geht.
  • Du spürst nun, wie sich beide Schulterblätter auseinanderziehen.
  • Halte diese Übung 45-60 Sekunden und wiederhole sie 3-5-mal. Achte darauf, dass du tief ein und ausatmest.

    • Übung gegen Nackenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Nackenschmerzen 3

  • Platziere deine beiden Handinnenflächen auf deine Stirn.
  • Drücke nun deinen Kopf in Richtung deiner beiden Hände. Halte den Druck ca. 20 Sekunden und lasse los. Somit kannst du deine hinteren Nackenmuskeln entspannen.
  • Wiederhole das 3-4-mal.

    • Die Anwendung mit dem TMX DURA NACKENTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Kieferschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schulterschmerzen