⇧

Triggerpunkte seitlicher
Unterschenkel selbst behandeln

Schmerzen seitlicher Unterschenkel mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunktmassage deine Verspannungen und Schmerzen an deinem seitlichen Unterschenkel aussen lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner seitlichen äusseren Unterschenkel Muskulatur bedingen häufig seitliche Unterschenkelschmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus peroneus longus und brevis. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte seitlicher Unterschenkel - Verspannungen durch punktuelle Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Schmerzen an deinem äusseren seitlichen Unterschenkel selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Schmerzen am äußeren, seitlichen Unterschenkel

Triggere bei Schmerzen am äusseren, seitlichen unterschenkel diese Triggerpunkte an den Peroneus Longus und Brevis Muskeln.

Positioniere dein Bein dazu mit der entsprechenden Stelle auf dem TMX® BEINTRIGGER, der auf dem Fussboden platziert ist.

Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Unterschenkelschmerzen: Der TMX BEINTRIGGER - Bekämpfe deine seitlichen Unterschenkelschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Schmerzen seitlichen Unterschenkel aussen mit TMX®

Übungen gegen Schmerzen am äußeren seitlichen Unterschenkel mit TMX

Übung gegen Schmerzen am äusseren
seitlichen Unterschenkel 1

  • Stelle dich hin und versuche leicht deinen Fuss auf den Aussenrand zu platzieren.
  • Du solltest eine leichte Dehnung am seitlichen Unterschenkel spüren.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Übungen gegen Schmerzen am äußeren seitlichen Unterschenkel mit TMX

    Übung gegen Schmerzen am äusseren
    seitlichen Unterschenkel 2

  • Stelle dich hin und spreize deine beiden Beine so weit auseinander, wie es geht.
  • Du verspürst eine Dehnung in der Innenseite deines Obereschenkels und an der Aussenseite deines Unterschenkels. Um die Dehnung zu intensivieren, kannst du dein nicht zu dehnendes Bein mit dem Knie beugen, somit erhältst du mehr Dehnung.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Die Anwendung mit dem TMX BEINTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schienbeinkantensyndrom
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Fersensporn