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Triggerpunkte Schultergelenk
selbst behandeln

Schultergelenkschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deines Schultergelenks lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Muskulatur des Schultergelenkes bedingen häufig Schultergelenkschmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus deltoideus. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Schultergelenk - Verspannungen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Schultergelenkschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Schultergelenkschmerzen

Triggere bei Schultergelenkschmerzen diese Triggerpunkte deines Deltoideus Muskels.

Nutze dazu am besten unseren TMX® SCHULTER- und ARMTRIGGER, indem du ihn mit seinem Klebe-Pad an einer Wand oder einem Türrahmen befestigst.

Die TMX Produktempfehlung bei Schultergelenkschmerzen: Der TMX SCHUTLTER- und ARMTRIGGER - Bekämpfe deine Schultergelenkschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Schultergelenkschmerzen mit TMX®

Übung gegen Schultergelenkschmerzen mit TMX

Übung gegen
Schultergelenkschmerzen 1

  • Setze dich auf einen Stuhl und spreize deine Arme 90 Grad ab. Drehe bzw. rotiere nun den linken Arm Richtung Boden und gleichzeitig deinen rechten Arm Richtung Decke.
  • Achte darauf das beide Ellenbogengelenk gestreckt sind.
  • Drehe deine Arme in beide Richtungen so oft wie du möchtest in einem Zeitfenster von 2 Minuten.

    • Übung gegen Schultergelenkschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Schultergelenkschmerzen 2

  • Positioniere dich in eine seitliche Stützlage. Wichtig ist, dass dein Schultergelenk nun mit dieser Kraftanstrengung zu Recht kommt.
  • Heben dein obenliegendes Bein in Richtung Decke, um die Übung zu intensivieren.
  • Halte diese Position gerne 30 Sekunden.

    • Übung gegen Schultergelenkschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Schultergelenkschmerzen 3

  • Mache einen Ausfallschritt nach vorne. Bilde eine Stütze mit deinem Arm (welches du stabilisieren möchtest). Der andere Arm greift in Richtung Decke.
  • Achte darauf, dass dein Oberkörper gerade ist – drücke deine Brust heraus und atme tief ein und aus.
  • Halte diese Übung gerne 45 Sekunden.

    • Die Anwendung mit dem TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schulterschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schulterblattschmerzen