⇧

Triggerpunkte Leiste
selbst behandeln

Leistenschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deiner Leiste lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner innenliegenden Muskulatur deines Oberschenkels bedingen häufig Leistenschmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus adductor magnus oder Musculus adductor gracilis. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Leiste - Schmerzen durch punktuelle Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Leistenschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Leistenschmerzen

Triggere bei Leistenschmerzen diese Triggerpunkte am Adduktor Magnus Muskel.

Positioniere den TMX® BEINTRIGGER auf dem Boden und positioniere dich mit dem Bauch zum Boden gerichtet auf dem Trigger, um diese Triggerpunkte zu erreichen.

Die TMX Produktempfehlung bei Leistenschmerzen: Der TMX BEINTRIGGER - Bekämpfe deine Leistenschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Leistenschmerzen mit TMX®

Übungen gegen Leistenschmerzen mit TMX

Übung gegen Leistenschmerzen 1

  • Stelle dich hin und spreize deine beiden Beine so weit auseinander, wie es geht. Du verspürst eine Dehnung in der Innenseite deines Obereschenkels.
  • Um die Dehnung zu intensivieren, kannst du dein nicht zu dehnendes Bein mit dem Knie beugen, somit erhältst du mehr Dehnung.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.

    • Übungen gegen Leistenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Leistenschmerzen 2

  • Lege dich auf deinen Rücken. Das du dehnende Bein legst du bitte ab.
  • Nun drehe deine Zehen nach aussen. Du machst nun eine Aussenrotation deines Hüftgelenks. Halte diese Position maximal 45 Sekunden. Drehe nun Zehen nach innen – somit gehst du in die Innenrotation der Hüfte.
  • Diese Position hältst du auch 45 Sekunden.

    • Übungen gegen Leistenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Leistenschmerzen 3

  • Mache einen Schneidersitz. Lasse beide Beine nach aussen Richtung Boden fallen.
  • Du bekommst eine Dehnung in der Innenseite deiner Oberschenkel.
  • Intensiviere diese Übung, indem du aktiv versuchts deine beiden Knie in Richtung Boden zu bewegen.

    • Die Anwendung mit dem TMX BEINTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Hüftschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schmerzen hinterer Oberschenkel