ENTRAÎNEMENT DES FASCIAS ET SES EFFETS SUR LE PSYCHÉ

Ces dernières années, le thème de l’entraînement des fascias est devenu de plus en plus important. Notre fascia est le tissu conjonctif du corps qui recouvre et relie simultanément les muscles, les organes et les os. Pendant longtemps, peu d'attention a été accordée aux fascias, mais aujourd'hui nous savons qu'ils jouent un rôle important dans notre santé physique .
Mais saviez-vous aussi que l’entraînement des fascias peut avoir des effets positifs sur le psychisme ? Dans cet article de blog, nous examinerons donc plus en détail comment l'entraînement des fascias affecte notre santé mentale et pourquoi il vaut la peine d'intégrer cet entraînement dans la vie quotidienne.

Entraînement des fascias – qu’est-ce que c’est ?

Avant d’examiner les effets sur le psychisme, clarifions brièvement ce qu’est réellement l’entraînement des fascias. L'entraînement des fascias comprend divers exercices visant à améliorer la flexibilité, l'élasticité et la force des fascias . Il s'agit par exemple d'exercices d'étirement, de déclenchement ou d'acupression des fascias et de séquences de mouvements spéciales. En entraînant spécifiquement les fascias, nous pouvons soulager les tensions , améliorer la circulation sanguine et augmenter la mobilité .

La connexion entre le corps et l'esprit

Pour comprendre comment l’entraînement des fascias affecte le psychisme, nous devons examiner le lien entre le corps et l’esprit. Notre corps et notre psychisme sont étroitement liés. Lorsque nous ne nous sentons pas bien physiquement, cela peut avoir un impact négatif sur notre humeur et notre bien-être mental. A l’inverse, notre état psychologique peut aussi affecter notre corps. Le réseau des fascias humains « représente notre organe sensoriel le plus riche avec environ 250 millions de nerfs sensoriels » ¹ . L'entraînement des fascias offre la possibilité d'utiliser la connexion entre le corps et l'esprit et d'obtenir des effets positifs aux deux niveaux.

Soulagement du stress et détente

Le stress est un problème répandu dans notre société moderne. Le stress chronique peut entraîner des symptômes physiques tels que des tensions et des douleurs , mais peut également augmenter des symptômes psychologiques tels que l'anxiété et les humeurs dépressives. L’entraînement des fascias peut être un moyen efficace de réduire le stress et de favoriser la relaxation. Des exercices d'étirement ciblés et une stimulation des fascias améliorent la circulation sanguine et détendent les muscles. Cela peut conduire à un sentiment de calme et de calme et réduire les symptômes de stress.
Afin d'activer spécifiquement le système nerveux parasympathique, notre « nerf de relaxation », et permettre à la paix de « s'installer », vous pouvez, par exemple, déclencher spécifiquement les muscles de votre colonne thoracique et utiliser cette acupression de type animal pour influencer positivement votre système nerveux autonome. système . Pourquoi déclencher les muscles de la colonne thoracique ? Chez la plupart des gens, la colonne thoracique est très tendue en raison d’un manque d’exercice, d’une position assise excessive et d’une mauvaise posture. Dans le même temps, le « feu soutenu » du système nerveux sympathique garantit une légère augmentation permanente du tonus musculaire, ce qui favorise une mauvaise posture. Un cercle vicieux qu’il faut briser et contrecarrer l’augmentation du tonus musculaire. Les muscles de la colonne thoracique deviennent tendus, particulièrement entre les omoplates.

Conscience du corps et pleine conscience

Un autre effet positif de l'entraînement des fascias sur le psychisme est l' augmentation de la conscience corporelle et de la pleine conscience . Grâce à la perception ciblée de nos propres fascias et de nos sensations corporelles pendant l'entraînement, nous développons une compréhension plus profonde de notre corps. Cela peut conduire à une plus grande confiance en soi et à une image corporelle positive . De plus, l’entraînement des fascias favorise la pleine conscience puisque nous nous concentrons sur notre respiration, nos mouvements et nos sensations pendant les exercices. Cette expérience consciente de votre propre corps peut contribuer à une meilleure gestion du stress et à une meilleure qualité de vie .

Régulation émotionnelle et bien-être

L'entraînement des fascias peut également avoir une influence positive sur la régulation émotionnelle . L'exercice physique régulier et le soulagement des tensions peuvent aider à réduire les émotions négatives et à améliorer le bien-être général. Des études ont montré que l'activité physique peut stimuler la production d'endorphines et d'autres « hormones du bonheur » qui favorisent une humeur positive et un bien-être. ² De plus, l'entraînement des fascias peut également aider à corriger les postures et les schémas négatifs associés à certains troubles psychologiques tels que la dépression et l'anxiété.

CONCLUSION

L'entraînement des fascias n'est pas seulement bon pour notre santé physique, mais peut également avoir des effets positifs sur notre psychologie. En entraînant spécifiquement nos fascias, nous pouvons réduire le stress, favoriser la relaxation, accroître la conscience corporelle et améliorer la régulation émotionnelle. L'entraînement des fascias offre une opportunité précieuse de mettre le corps et l'esprit en harmonie et d'atteindre un bien-être holistique .
Alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant à entraîner les fascias et bénéficier des effets positifs sur notre psychisme ? Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Déclenchez-vous !

Votre Thomas