Entraînement myofascial 2.0 : Soulagement de la douleur et mobilité accrue – Article invité de TMX

Notre fascia est le tissu conjonctif qui entoure des muscles individuels, des groupes musculaires ou des sections entières du corps. Ce tissu, composé d'eau, de collagène et de composés sucre-protéines, adapte en permanence sa structure aux besoins quotidiens grâce aux cellules du tissu conjonctif de l'organisme, les fibroblastes, notamment en termes de longueur, de résistance et de lubrification. De plus, les fascias regorgent de capteurs neuronaux, c'est-à-dire de récepteurs nerveux fins, qui enregistrent diverses perceptions sensorielles et les transmettent à votre cerveau.

Grâce au réseau des fascias, les forces et les impulsions sont transmises bien au-delà des muscles principalement activés lors des mouvements individuels, de sorte que quatre lignes de traction principales ont été identifiées dans le corps :

• Ligne frontale superficielle depuis le cou-de-pied en passant par l'avant des jambes, le ventre, la poitrine et le cou jusqu'à l'arrière de la tête

• Ligne dorsale superficielle depuis le fascia plantaire jusqu'au tendon d'Achille, chaîne de jambe postérieure, dos et cou jusqu'au crâne jusqu'au front

• Ligne(s) latérale(s) allant de l'extérieur du pied à l'extérieur de la cuisse, du tronc latéral, des côtes et du cou jusqu'à l'occiput

• Les lignes en spirale partent de l'arrière de la tête et s'enroulent autour du haut du corps et des deux jambes jusqu'à la zone lombaire/dos.

De plus, selon les auteurs, d'autres lignes de mouvement sont précisées dans la littérature, comme les lignes des bras avant et arrière ainsi que la ligne frontale profonde, qui coopèrent au sein d'un mouvement ou le rendent possible.

Le fascia a également des tâches importantes et des fonctions de base :

• Formes : envelopper, amortir, protéger, soutenir, structurer
• Bouger : transférer et stocker la force, maintenir la tension, s’étirer
• Communiquer : recevoir et transmettre des stimuli et des informations
• Approvisionnement : métabolisme, transport des fluides, nutrition

Indolore et efficace grâce à l'entraînement myofascial

Tout comme vos muscles, les fascias peuvent être renforcés par un stimulus opportun, mais ils peuvent également être affaiblis en cas de manque d’exercice ou lorsque vous êtes dépassé. Puisque, selon les dernières découvertes, le fascia est perçu comme un organe sensoriel, un fascia faible signale une douleur.

Cela est souvent dû à un durcissement, des adhérences ou une tension excessive dans le fascia et non, comme on le suppose depuis des années, à un disque intervertébral dégénéré ou à une vertèbre bloquée. Selon les études de Robert Schleip en collaboration avec TMX Trigger, nous savons actuellement qu'il faut s'attaquer aux septa qui séparent les fascias les uns des autres. En médecine et en biologie, un septum est une cloison ou une cloison qui sépare deux parties de tissu l'une de l'autre.

En raison des lignes de tension décrites ci-dessus, il est compréhensible que des chaînes de douleur se forment et, par exemple, un problème de pied ou de genou devient perceptible dans le dos. Un entraînement ciblé de vos fascias en complément ou en conjonction avec un entraînement de force/endurance peut soulager les tensions, maintenir la souplesse de votre tissu conjonctif et soulager, voire éliminer la douleur. Après une utilisation régulière, il permet même de courir plus vite, de sauter plus loin et plus haut et de devenir généralement plus flexible.

Principes de l'entraînement myofascial