Mal dormir – troubles du sommeil causés par le stress
« Compter les moutons » ne sert plus à rien
Maladies physiques ou mentales, influences hormonales ou tout simplement stress : les causes des troubles du sommeil sont nombreuses.
Les facteurs suivants peuvent provoquer des troubles du sommeil :
- Stress et soucis
- Consommation de stimulants et de drogues
- Changements hormonaux (par exemple pendant la ménopause)
- Maladies mentales (par exemple dépression)
- Maladies organiques
- Prendre certains médicaments
- Interaction de divers facteurs d'influence (genèse dite multifactorielle - par exemple avec l'âge)
Bon à savoir : Certains « voleurs de sommeil » que l'on peut rapidement éliminer (par exemple une chambre trop lumineuse ou trop bruyante) jouent également un rôle important comme cause des troubles du sommeil.
Dans nos blogs des prochaines semaines, nous aborderons tous les facteurs pertinents qui influencent négativement un sommeil sain. Commençons par le premier sujet général :
Troubles du sommeil dus au stress
L’inquiétude et le stress sont de véritables tueurs de sommeil. De nombreuses personnes restent éveillées la nuit et réfléchissent à leurs problèmes, pensent aux défis (professionnels) à venir ou réfléchissent à leurs soucis privés. Si ces périodes de stress sont de courte durée, les problèmes de sommeil disparaissent généralement rapidement. Cependant, cela devient problématique lorsque nous sommes soumis à un stress constant, car alors un véritable cercle vicieux d'agitation intérieure et d'insomnie peut survenir.
Pire encore, nous réagissons également physiquement au stress : lorsque nous sommes tendus, notre corps libère diverses hormones de stress (par exemple l'adrénaline, la cortisone, la noradrénaline), qui, entre autres, augmentent notre fréquence cardiaque, notre tension artérielle et notre glycémie. les niveaux. Ils augmentent également la concentration d’acide gastrique et d’acides gras libres. Cela fournit au cerveau et aux muscles plus de sang et d’oxygène – le corps est plein d’énergie et en alerte. Il n’est donc pas étonnant que nous ayons vraiment du mal à nous endormir et à rester endormis.
Quand est-ce que cela devient un vrai problème ?
Si la concentration d’hormones de stress reste élevée en permanence, cela peut nous rendre gravement malade. Les troubles chroniques du sommeil ne sont alors qu'une conséquence possible - ils peuvent également conduire à des maladies cardiovasculaires, des troubles métaboliques (par exemple le diabète), des maladies inflammatoires ou des allergies.
Si vos troubles du sommeil sont causés par un stress constant, il est particulièrement important que vous agissiez et que vous vous attaquiez à la cause réelle. Par exemple, les activités sportives, les contacts sociaux et l’apprentissage de méthodes de relaxation peuvent aider.
Comme si cela ne suffisait pas, le stress à long terme fait souffrir encore davantage notre corps. L'hormone TGF BETA 1 est également libérée en cas de stress. Cela conduit à une « raideur » de notre fascia. Cela signifie que plus nous sommes stressés, plus notre système musculo-squelettique en souffre. Grâce au TGF BETA 1, nos fascias deviennent rigides, ils se contractent, la circulation sanguine est affectée négativement et nos tissus sont donc sous-approvisionnés. La conséquence notable ? Des conditions irritantes sont activées dans notre système musculo-squelettique, ce qui conduit finalement à des douleurs.
CONCLUSION : Évitez le stress autant que possible... et quand vous y êtes, soyez actif et aidez-vous !
Si vous vous sentez raide et immobile, vous pouvez faire quelque chose avec le TMX Trigger . Il y a une puce NFC cachée à l'intérieur de notre déclencheur. Tenez votre téléphone cellulaire contre le déclencheur TMX et notre application Web TMX Connect s'ouvrira. Ici, vous pouvez utiliser gratuitement nos « programmes sans douleur de 30 jours ».
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