Lombalgie : d’où viennent les symptômes et comment se déroule le traitement ?

Les maux de dos sont l'une des plaintes les plus courantes en Allemagne. Le bas du dos, également appelé colonne lombaire (colonne lombaire), est un soutien central de notre corps. Cependant, la douleur dans cette zone peut entraîner des déficiences importantes et limiter considérablement la qualité de vie. La douleur est souvent appelée syndrome de la colonne lombaire ou mal de dos.

Dans cet article, notre blog TMX est dédié aux diverses causes des douleurs lombaires, met en avant les différents symptômes et propose un aperçu complet de la façon dont vous pouvez soulager vous-même vos maux de dos . Notre gâchette dorsale TMX PARA peut vous aider à obtenir un soulagement durable de la douleur.

Comment est structurée la colonne vertébrale ?

La colonne vertébrale est une structure complexe qui nous permet de maintenir une posture droite et sert en même temps de bouclier protecteur pour la moelle épinière. Au total, la colonne vertébrale se compose de 33 à 34 vertèbres, divisées en différentes sections. La colonne lombaire constitue la partie inférieure de la colonne vertébrale et est particulièrement importante car elle supporte une partie importante du poids du corps .

En règle générale , la colonne lombaire comprend 5 vertèbres , référencées L1 à L5. Ces vertèbres se caractérisent par leur taille et supportent l'essentiel de la charge du haut du corps . Entre les vertèbres se trouvent des disques intervertébraux qui agissent comme des amortisseurs et permettent un mouvement flexible.

Quels sont les symptômes des douleurs lombaires ?

La douleur dans la région lombaire peut se manifester de diverses manières et varie d’une personne à l’autre. Des douleurs sourdes ou lancinantes dans le bas du dos sont fréquentes et peuvent se propager aux muscles des fesses, du sacrum ou même de la jambe .

Un autre symptôme courant est la limitation de la mobilité , en particulier avec certains mouvements tels que les mouvements de flexion, de levage ou de torsion. Certaines personnes ressentent également des tensions musculaires ou une résilience réduite au niveau de la colonne lombaire.

Dans certains cas, un engourdissement, des picotements ou une faiblesse dans les jambes peuvent également survenir, surtout si les racines nerveuses sont irritées ou pincées par des problèmes de colonne vertébrale.

Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause de la douleur, qu'il s'agisse de tensions musculaires, de problèmes de disque, d'inflammation ou d'autres facteurs . Par conséquent, un diagnostic précis et une clarification des symptômes par un médecin sont essentiels en cas de douleurs lombaires de longue durée afin de permettre un traitement ciblé et efficace.

Les 5 symptômes les plus courants des douleurs lombaires

Presque tout le monde a souffert de douleurs lombaires au cours de sa vie. Cela fait du mal de dos une maladie très répandue. Les 5 symptômes les plus courants des douleurs lombaires sont :

1. Douleur sourde ou lancinante : De nombreuses personnes souffrant de problèmes au bas du dos signalent des douleurs qui peuvent aller d'une pression sourde à des sensations de coup de couteau ou de tiraillement.
2. Mobilité limitée : Les douleurs lombaires peuvent souvent s’accompagner d’une mobilité limitée. Des activités telles que se pencher, se tordre ou d’autres activités quotidiennes peuvent être difficiles.
3. Tension musculaire : Les muscles tendus dans le bas du dos sont un symptôme courant des maux de dos. Cette tension peut provoquer un inconfort supplémentaire et nuire davantage à la mobilité.
4. Douleur irradiante : Les douleurs dans le bas du dos peuvent irradier vers les régions voisines, y compris les fessiers et les jambes. Cela peut indiquer une irritation nerveuse ou une compression nerveuse.
5. Engourdissements et picotements : lorsque les nerfs du bas du dos sont touchés, un engourdissement, des picotements ou une faiblesse dans les jambes peuvent survenir. Ces symptômes neurologiques nécessitent un examen attentif par un expert pour en déterminer la cause.

Causes possibles de douleurs lombaires

Les douleurs lombaires peuvent être dues à diverses causes, allant du stress quotidien à des problèmes médicaux plus graves. Les causes courantes sont des tensions ou des tensions musculaires , qui peuvent résulter d'une mauvaise posture, d'une tension excessive ou de mouvements brusques.

Les modifications dégénératives de la colonne vertébrale jouent également un rôle, comme les hernies discales, dans lesquelles les tissus mous situés entre les vertèbres exercent une pression sur les nerfs. Les maladies inflammatoires telles que l’arthrite peuvent également provoquer des maux de dos. Des problèmes structurels, tels que le spondylolisthésis ou la sténose du canal rachidien, peuvent affecter davantage les nerfs du bas du dos. Des facteurs psychosociaux tels que le stress et la tension émotionnelle peuvent également être à l’origine de maux de dos.

D’autres causes du syndrome de la colonne lombaire peuvent inclure :

• Le manque d'exercice
• Mauvaise posture (comme un dos creux)
• Tension incorrecte (due au fait de s'asseoir fréquemment au quotidien ou de soulever une charge trop lourde)
• Trop de poids

Types de maux de dos par cause

En fonction de leurs causes, les douleurs lombaires peuvent être divisées en deux types. Il existe des maux de dos spécifiques et des maux de dos non spécifiques .

Maux de dos spécifiques dans le bas du dos

La lombalgie spécifique fait référence à une douleur qui résulte d’une cause clairement identifiable . Un exemple courant est une hernie discale, dans laquelle les tissus mous situés entre les vertèbres dépassent et exercent une pression sur les nerfs adjacents. Cela peut provoquer une douleur aiguë et lancinante dans le bas du dos qui peut irradier vers les jambes et les fesses.

Une autre cause spécifique concerne les maladies inflammatoires telles que la spondylarthrite ankylosante , qui peuvent provoquer non seulement des maux de dos, mais également des raideurs et une amplitude de mouvement limitée . Des anomalies structurelles comme un spondylolisthésis ou des malformations de la colonne vertébrale peuvent également provoquer des douleurs spécifiques au bas du dos.

Les autres causes de maux de dos spécifiques comprennent les maladies suivantes :

• Sténose du canal rachidien
• syndrome ISG
• Lumbago
• Désalignement de la colonne vertébrale tel que la scoliose
• l'ostéoporose
• prolapsus discal
• rhumatisme
• OS cassés

Le diagnostic de ces causes spécifiques nécessite souvent des tests d'imagerie tels que des radiographies ou une IRM pour identifier la source exacte de la plainte par un médecin. Un diagnostic précis établi par un médecin est crucial pour initier un traitement ciblé et apporter un soulagement à long terme des maux de dos.

Douleurs lombaires non spécifiques

Les lombalgies non spécifiques sont courantes et se caractérisent par un inconfort pour lequel aucune cause structurelle claire ne peut être identifiée. Ce type de mal de dos est souvent qualifié de non spécifique car il n’est pas dû à une blessure, une maladie ou une anomalie structurelle spécifique.

Les causes courantes de douleurs lombaires peuvent être le stress quotidien, la surcharge musculaire, une mauvaise posture, le manque d’exercice ou des facteurs psychosociaux tels que le stress. Cette douleur peut se manifester par un inconfort sourd et douloureux et affecte souvent les mouvements.

Une grande partie des douleurs lombaires résulte du raccourcissement des muscles et de l'adhérence des fascias dans la zone inférieure de la colonne vertébrale, par exemple au niveau des gros muscles des fléchisseurs de la hanche. Le fléchisseur de la hanche joue un rôle important dans la flexibilité et la locomotion de la hanche lors de la marche.

Avec une position assise excessive et un manque général d’exercice, ce muscle devient extrêmement tendu sur de longues périodes. Les conséquences sont un raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche , une circulation sanguine altérée et des tensions musculaires douloureuses.

L’absence d’anomalies structurelles claires rend souvent difficile le diagnostic des maux de dos non spécifiques. Le traitement se concentre généralement sur le soulagement de la douleur, les exercices de physiothérapie pour renforcer les muscles du dos et la promotion d'un mode de vie sain . L'accent est mis sur la prise en compte des facteurs individuels pour parvenir à une amélioration durable de la santé du dos.

Où peuvent survenir les douleurs lombaires ?

Les douleurs lombaires peuvent affecter différentes zones autour de la colonne lombaire. Selon l'endroit où survient le mal de dos, les causes peuvent être diverses.

Maux de dos bilatéraux : douleur dans la zone inférieure des côtés droit et gauche

Les lombalgies bilatérales, qui se manifestent aussi bien du côté droit que du côté gauche , peuvent être dues à diverses causes. Les causes possibles sont :

• Tension dans les muscles du bas du dos
• Raccourcissement des muscles du dos
• Fascia adhésif dans la région lombaire
• prolapsus discal
• Douleur rénale
• Lumbago

Douleurs au bas du dos et au bas du ventre

Chez la femme, les maux de dos dans la région lombaire surviennent souvent en relation avec des douleurs d'origine hormonale ou gynécologique ou comme signe de syndrome prémenstruel . Les douleurs abdominales peuvent également irradier vers le bas du dos et y déclencher des maux de dos. Dans la plupart des cas, la douleur disparaît d’elle-même. La chaleur peut aider dans la région de la colonne lombaire .

Douleur unilatérale au bas du dos

Semblable aux douleurs bilatérales dans le bas du dos, la douleur peut également affecter un seul côté du dos . Les causes ici sont similaires, sauf qu’elles touchent soit le côté droit, soit le côté gauche du torse :

• Hernie discale, dans laquelle le disque déplacé appuie sur une racine nerveuse d'un côté
• Irritation des racines nerveuses
• Blocage articulaire unilatéral
• Tension unilatérale dans les muscles du dos
• Usure unilatérale des articulations le long de la colonne lombaire

Maux de dos irradiant vers les fesses ou les jambes

Les maux de dos qui irradient vers les fesses ou les jambes peuvent être attribués à diverses causes. Les symptômes surviennent souvent en relation avec une irritation nerveuse ou une compression nerveuse . Certaines causes de douleurs lombaires irradiant vers les fesses et les jambes comprennent :

• Plaintes de sciatique
• Hernie discale dans la colonne lombaire
• Syndrome du pyramidal
• Sténose du canal rachidien
• Tensions musculaires autour de la colonne lombaire
• Infections et inflammations de la colonne vertébrale et des corps vertébraux

Types de maux de dos selon la durée de la douleur

Les lombalgies peuvent également être divisées en lombalgies aiguës, lombalgies subaiguës et lombalgies chroniques . La classification dépend de la durée depuis laquelle les personnes concernées souffrent de maux de dos et d'inconfort.

Maux de dos aigus

Les maux de dos aigus surviennent lorsque la douleur apparaît pour la première fois ou que les symptômes ne réapparaissent qu'après 6 mois sans douleur . Le mal de dos dure au maximum 6 semaines .

Maux de dos subaigus

Les maux de dos subaigus sont des douleurs dont les personnes concernées souffrent pendant plus de 6 semaines et moins de 3 mois .

Maux de dos chroniques

En raison d’une douleur prolongée dans le bas de la colonne vertébrale, cette douleur lombaire devient chronique. Les douleurs chroniques dans le bas du dos surviennent lorsqu'elles durent plus de 3 mois ou sont récurrentes . Dans la plupart des cas, les maux de dos chroniques s'accompagnent de maladies supplémentaires . La douleur augmente souvent avec l’âge en raison de l’usure des vertèbres lombaires et des articulations vertébrales.

Déclencheurs psychologiques des douleurs lombaires

Les facteurs psychologiques peuvent avoir un impact significatif sur la survenue et l’intensité des lombalgies. Le stress, l’anxiété et la dépression sont généralement associés aux maux de dos et peuvent servir à la fois de déclencheurs et de renforçateurs.

Pendant les périodes de stress émotionnel accru, les muscles sont souvent tendus, en particulier dans le bas du dos, ce qui peut entraîner des tensions et des douleurs dans le dos. Dans la plupart des cas, le stress psychologique peut augmenter la perception de la douleur et augmenter la sensibilité à la douleur.

Quand dois-je consulter un médecin si j’ai mal au dos ?

Si vous souffrez de maux de dos, il est conseillé de prêter attention à certains signes avant-coureurs et, en cas de doute, de consulter un médecin. Si des douleurs lombaires surviennent soudainement et gravement , notamment après un accident ou une blessure, vous devriez consulter un médecin.

De même, les maux de dos accompagnés d'engourdissements, de picotements, de faiblesse dans les jambes ou de perte de contrôle de la vessie et des intestins doivent être vérifiés par un médecin, car cela peut indiquer une maladie nerveuse. Les douleurs persistantes ou récurrentes nécessitent également une évaluation médicale. Le médecin peut alors proposer des thérapies adaptées.

Qu'est-ce qui aide contre les douleurs lombaires ?

Pour soulager les maux de dos, il existe certaines thérapies proposées par le médecin. L'application de chaleur ou de froid peut être utile pour réduire la tension musculaire. La prise d'analgésiques en vente libre peut apporter un soulagement temporaire, mais cela doit être fait sous la direction d'un médecin afin d'évaluer les effets secondaires possibles.

La physiothérapie avec des exercices ciblés pour renforcer les muscles du dos et améliorer la mobilité peut apporter une solution à long terme. Les massages dans le cadre de la physiothérapie peuvent également apporter un soulagement. De plus, des formes alternatives de thérapie telles que l’acupuncture ou les traitements chiropratiques peuvent être envisagées pour soulager les maux de dos.

Quel sport est adapté aux douleurs lombaires ?

En raison du fait d'être souvent assis au quotidien, de nombreuses personnes souffrent d' un manque d'exercice . Cela a un impact négatif sur la santé de notre dos. Certains sports peuvent aider à renforcer en douceur les muscles du dos et à améliorer la souplesse. Ces sports comprennent :

• Nager
• Faire du vélo
• yoga
• Pilates

Que puis-je faire moi-même contre les douleurs lombaires ?

Si la douleur est aiguë et est due à une tension musculaire dans le dos ou à des adhérences fasciales , vous pouvez prendre diverses mesures d'auto-assistance .

L’une des mesures de base consiste à adapter les activités et à éviter les mouvements stressants, notamment lors des phases aiguës de douleur. L'application de chaleur ou de froid sous forme de compresses chaudes ou de blocs de glace peut aider à soulager les tensions musculaires.

Prévention : Pour prévenir l’apparition de douleurs lombaires en premier lieu

Pour éviter que des problèmes de dos ne surviennent, vous pouvez prendre certaines mesures préventives. Une bonne posture est cruciale, aussi bien en position assise que debout, pour minimiser le stress sur la colonne vertébrale. Des ajustements ergonomiques du lieu de travail et le port de chaussures plates peuvent également aider. De plus , l’alternance entre position assise et debout ainsi que de petits exercices d’étirements au travail peuvent prévenir les douleurs lombaires.

Une activité physique suffisante au quotidien et un poids adapté à votre corpulence ont également un effet positif sur la santé de votre dos. Un sport doux que vous aimez peut vous aider à faire plus d'exercice au quotidien et à renforcer les muscles de votre dos.

Vous pouvez également faire attention à ne pas soulever de charges trop lourdes . Surtout lorsque vous soulevez des objets lourds, vous devez plier les genoux pour réduire au minimum la pression sur le disque intervertébral et le corps.

3 exercices pour les douleurs lombaires

Effectuer régulièrement des exercices d'étirement doux , notamment pour les muscles du dos et des jambes, favorise la flexibilité et peut aider à réduire la douleur. Intégrer des exercices légers et réguliers pour renforcer les muscles du dos et améliorer la condition physique générale dans la vie quotidienne peut également soulager et prévenir les maux de dos. Vous pouvez facilement intégrer les 3 exercices suivants dans votre quotidien :

• Étirement chat-vache : commencez à quatre pattes et cambrez le dos vers le haut (comme un chat), puis vers le bas (comme une vache). Ce mouvement dynamique favorise la flexibilité de la colonne vertébrale.
• Maintien des avant-bras : Positionnez-vous sur vos avant-bras et vos orteils en gardant votre corps en ligne droite. Cet exercice renforce non seulement les muscles du dos, mais aussi les muscles abdominaux, ce qui aide à soulager la tension exercée sur le bas du dos.
• Élévation du bassin : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et écartez les pieds à la largeur des hanches. Soulevez maintenant votre bassin pour qu'il y ait une ligne droite allant de vos épaules à vos genoux. Cet exercice renforce les muscles fessiers et stabilise le bas du dos.

Dans notre monde d'exercices TMX, vous trouverez également d'autres exercices pour réduire vos douleurs au niveau de la colonne lombaire.

Soulager les douleurs lombaires : Acupression avec nos déclencheurs TMX

L'acupression s'attaque aux causes profondes des maux de dos en ciblant les zones durcies des tissus musculaires et en favorisant leur relaxation. En utilisant nos produits TMX-TRIGGER spécialement développés, les tensions musculaires et les blocages sont durablement soulagés. Nos produits ont été développés de manière à permettre également le collage des fascias profonds , ce qui n'est pas possible avec des rouleaux et des billes.

Avec le TMX PARA BACK TRIGGER vous pouvez déclencher simultanément à droite et à gauche de la colonne vertébrale. Le déclencheur arrière vous propose également 3 façons différentes de l’utiliser pour déclencher différents groupes musculaires profonds.

La pression ciblée, durable et profonde luttera efficacement contre les tensions et les douleurs dans le bas du dos et favorisera la régénération des muscles de votre dos.

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