La voix douce du genou : Quand la douleur vient de l’intérieur (douleur intérieure du genou)

La douleur au genou peut être un signal alarmant de notre corps qui nous alerte sur divers problèmes possibles. Cependant, lorsque la douleur survient à l’intérieur du genou , la question devient particulièrement complexe.

Dans notre article de blog, nous examinons de plus près la douleur intérieure du genou pour faire la lumière sur les causes, les symptômes et les approches thérapeutiques possibles . Nous vous montrerons également 3 exercices pratiques pour lutter contre vos douleurs au genou et vous indiquerons lesquels de nos produits TMX vous pouvez utiliser pour les douleurs à l'intérieur de votre genou.

Quelles maladies ou blessures provoquent des douleurs aiguës à l’intérieur du genou ?

Une douleur soudaine à l'intérieur du genou lors de la course, de la montée des escaliers ou d'autres mouvements peut non seulement affecter de manière significative la vie quotidienne des gens, mais peut également être une source d'inquiétude.

Une douleur aiguë au genou à l'intérieur du genou peut être due à diverses maladies, affections ou blessures, allant d'un stress discret à des problèmes médicaux graves. Nous allons vous montrer quelques exemples des causes de vos douleurs au genou.

Cause de l'arthrose du genou : Quand l'articulation devient un fardeau

Une forme d'arthrose se développe chez l'homme lorsque le cartilage qui protège les articulations du genou se décompose progressivement sous l'effet de l'usure, provoquant une friction et une inflammation de l'articulation du genou . L’intérieur du genou est particulièrement sensible à l’arthrose car il est soumis à une pression importante lors de la course et de la position debout. Cela entraîne souvent une douleur lancinante, une raideur et une mobilité limitée du genou affecté.

L'arthrose du genou peut être causée par divers facteurs tels que l'âge, la génétique, l'obésité ou des blessures antérieures.

Lésions du ménisque médial/du ménisque

Les blessures au ménisque, en particulier au ménisque médial , sont parmi les causes les plus fréquentes de douleurs aiguës au genou chez les patients, en particulier à l'intérieur. Le ménisque est une structure cartilagineuse du genou qui sert d' amortisseur et de stabilisateur de l'articulation du genou . Des mouvements de rotation soudains, des torsions ou un traumatisme direct peuvent provoquer une déchirure du ménisque ou des blessures au ménisque de l'articulation du genou.

Cela provoque non seulement une douleur immédiate chez les patients , mais peut également entraîner un gonflement, une mobilité limitée et parfois des blocages au niveau du genou. Une blessure au ménisque n'est pas réservée aux sportifs ; la blessure peut également survenir dans la vie quotidienne ou en raison de l'usure liée à l'âge.

Douloureux et gênant : inflammation de la bourse séreuse

La bursite , également connue sous le nom de bursite , est une inflammation douloureuse de la bourse séreuse – une petite poche remplie de liquide située entre les os et les tendons pour minimiser la friction.

Si la bourse est enflammée , cela peut entraîner une douleur, un gonflement et une restriction des mouvements . Au niveau des genoux, la bursite prépatellaire, qui affecte la bourse située devant la rotule, est une forme courante. Les causes peuvent inclure une surutilisation, des squats répétés, un traumatisme ou une maladie articulaire .

Cause de la lésion du ligament interne

Une lésion du ligament médial, également connue sous le nom de rupture du ligament collatéral médial ou ligament collatéral médial , est une déficience douloureuse qui se traduit souvent par une douleur aiguë à l'intérieur du genou. Le ligament médial est une structure fibreuse solide qui stabilise l’articulation du genou et est responsable de sa résistance latérale.

Les blessures au ligament médial peuvent survenir à la suite d'impacts latéraux soudains ou d'une torsion du genou, comme celles qui peuvent survenir lors de blessures ou d'accidents sportifs . Une blessure aux ligaments médiaux est souvent associée à un gonflement, une instabilité et une douleur à l'intérieur du genou .

Plaintes dues à un mauvais alignement

Un mauvais alignement de l’articulation du genou peut avoir diverses causes, notamment la génétique, des déséquilibres musculaires ou des blessures antérieures. Une déformation courante est, par exemple, les genoux cagneux. Avec les genoux cagneux, les articulations du genou s'inclinent vers l'intérieur, ce qui exerce une pression excessive sur les tendons situés à l'intérieur de l'articulation.

Les écarts par rapport à l'axe normal peuvent entraîner une contrainte inégale sur les articulations , ce qui peut entraîner des douleurs au genou et une usure du genou et de la rotule.

Le rôle de la surcharge

La surcharge de l'articulation du genou est une cause fréquente lorsque le genou est soumis à un stress répétitif ou intense sans périodes de récupération adéquates. Les mouvements sportifs qui impliquent, par exemple, des changements de direction rapides ou des charges d'impact répétées peuvent entraîner une surcharge de l'articulation du genou. À long terme, cela peut entraîner des processus inflammatoires, un étirement des ligaments ou des lésions du tissu cartilagineux.

Mais les activités sportives ne sont pas les seules à entraîner une sollicitation excessive de la rotule et de l'articulation ; Les activités professionnelles qui nécessitent des mouvements répétitifs du genou peuvent également entraîner une irritation de l’articulation.

Tension musculaire et fascia élevée à l'origine de douleurs à l'intérieur des genoux

Une tension élevée dans les muscles et les fascias peut être à l’origine de douleurs à l’intérieur des genoux. En particulier, les muscles situés à l'intérieur des cuisses et les structures du tissu conjonctif (fascia) peuvent avoir un impact négatif sur la structure du genou en cas de tension ou de raccourcissement excessif . Les muscles inflexibles et les fascias du bas de la jambe peuvent également être une cause de douleur à l'intérieur du genou.

Les muscles tendus et les fascias coincés peuvent être causés par divers facteurs tels que des phases d'échauffement insuffisantes, un manque de flexibilité, des mouvements unilatéraux ou même le stress. La tension excessive peut entraîner une sollicitation inégale de l'articulation du genou et ainsi provoquer des douleurs à l'intérieur. Des exercices d’étirement, des techniques de relaxation régulières et un entraînement musculaire ciblé peuvent aider à réduire les tensions musculaires et fasciales autour de l’articulation.

Structure du genou humain

L' articulation du genou a trois éléments principaux dans sa structure de base : les condyles fémoraux (os de la cuisse), le plateau tibial (tibia) et la rotule (rotule). Le cartilage, une couche lisse et protectrice, recouvre les surfaces articulaires et permet un mouvement fluide.

Des ligaments tels que le ligament croisé et le ligament collatéral contribuent à la stabilisation . Les ménisques offrent également une stabilité supplémentaire et absorbent les charges de choc. Pour permettre le mouvement de l'articulation , des muscles tels que les quadriceps et les muscles des jambes sont également importants.

Le cartilage et les ménisques agissent comme un tampon

Le cartilage et les ménisques absorbent les chocs dans l'articulation du genou et protègent les surfaces articulaires de l'usure. Le cartilage , une couche lisse et élastique, recouvre les extrémités articulaires du fémur, du tibia et de la rotule, permettant un mouvement fluide.

Les ménisques situés entre les surfaces articulaires du fémur et du tibia renforcent encore cette fonction d'amortissement . Un ménisque est un disque cartilagineux en forme de croissant situé dans l’articulation du genou. Grâce à leur capacité à répartir la pression et à assurer la stabilité, le cartilage et les ménisques jouent un rôle clé pour garantir le fonctionnement efficace et indolore de l’articulation du genou.

Cependant, des maladies ou des blessures à l'articulation peuvent altérer la fonction tampon et entraîner des douleurs et une mobilité limitée du genou.

Les os de l'articulation du genou supportent une charge importante

Le poids de tout le corps est transmis par les os du haut et du bas de la jambe, la rotule (rotule) agissant également comme un levier. Cette charge dynamique nécessite une coordination des structures articulaires afin de répartir la charge uniformément et de protéger l'os d'une usure excessive.

Non seulement les surfaces articulaires cartilagineuses jouent un rôle important, mais aussi les ligaments stabilisateurs, comme le ligament croisé et les ligaments collatéraux, ainsi que les muscles environnants. Cependant, si l'articulation est surchargée ou si les charges sont inégalement réparties, des douleurs et des dommages structurels à l'articulation du genou peuvent survenir et entraîner des douleurs au genou.

Mobilité douce grâce à la capsule articulaire et au liquide synovial

La capsule articulaire est une coque rigide qui entoure toute l'articulation et comprend des structures telles que les condyles fémoraux, le plateau tibial et la rotule. Cette capsule offre non seulement une protection mais également une stabilité à la rotule en maintenant l'articulation du genou ensemble.

À l'intérieur de cette capsule se trouve le liquide articulaire , également appelé liquide synovial, qui agit comme un liquide lubrifiant. Ce fluide est produit par la synoviale et lubrifie les surfaces articulaires pour minimiser la friction.

Les ligaments et muscles internes stabilisent le genou

Les ligaments médiaux , en particulier le ligament collatéral médial, sont des structures de tissu conjonctif solides qui s'étendent le long de l'intérieur de l'articulation du genou et sont responsables de la stabilité latérale . Ces ligaments empêchent l'articulation du genou de trop se déplacer vers l'intérieur et contribuent donc de manière significative à prévenir les mouvements latéraux indésirables de la rotule.

De plus , les muscles environnants , notamment le muscle de la cuisse (quadriceps) et les adducteurs, soutiennent la stabilisation du genou. Les muscles assurent non seulement le contrôle des mouvements, mais aident également à maintenir l'articulation du genou dans une position optimale.

Autres symptômes de plaintes à l'intérieur du genou

En plus de la douleur , l'inconfort à l'intérieur du genou peut se manifester par divers symptômes et types de douleur pouvant être attribués à différentes causes. Les symptômes et indications courants comprennent :

• Gonflement : un gonflement visible ou une sensation de pression à l’intérieur du genou peut indiquer des processus inflammatoires ou une accumulation de liquide.
• Mobilité réduite : des difficultés à s'étirer, à se pencher ou à monter les escaliers peuvent indiquer des problèmes structurels au niveau du genou, tels qu'une blessure au ménisque, de l'arthrite ou de l'arthrose.
• Instabilité : Une sensation d'instabilité ou d'instabilité du genou peut être causée par des blessures ligamentaires ou des déséquilibres musculaires.
• Craquement ou craquement : des sons tels que des craquements, des clics ou des frottements dans le genou peuvent indiquer une usure du cartilage ou des dommages au ménisque.
• Douleur au repos : Une douleur à l’intérieur du genou qui persiste même au repos pourrait indiquer des conditions avancées telles que l’arthrose du genou.

Diagnostic de la douleur au genou : Comment le médecin examine-t-il la douleur au genou ?

Au début du diagnostic, le médecin ou l'orthopédiste recueillera des informations détaillées sur l'historique des symptômes du patient, notamment l'apparition du problème et de la douleur, les éventuelles blessures antérieures et la nature de la douleur. L'étape suivante est un examen physique du patient, au cours duquel le médecin vérifie si le genou affecté présente un gonflement, une rougeur, des changements de température et une restriction des mouvements .

Des tests orthopédiques spécifiques effectués par un expert, tels que le test de Lachman pour les blessures du LCA ou le test de McMurray pour les problèmes de ménisque, peuvent être effectués pour étayer un diagnostic spécifique. Dans certains cas, des tests d'imagerie tels que des radiographies, une IRM ou une échographie peuvent être demandés par le médecin pour fournir un aperçu plus détaillé des structures articulaires.

Traitement de la douleur intérieure du genou : Qu'est-ce qui aide à soulager la douleur intérieure du genou ?

Le traitement de la douleur interne au genou dépend de la cause sous-jacente, des symptômes et du diagnostic. Pour résoudre le problème de la douleur au genou, différentes méthodes de traitement peuvent être utilisées :

• Repos et protection : En cas de blessures aiguës ou de surmenage, il est important de donner au genou suffisamment de repos pour favoriser la guérison.
• Refroidissement : l’application de blocs de glace peut aider à réduire l’enflure et à soulager l’inflammation du corps.
• Physiothérapie : Des exercices ciblés pour renforcer les muscles, améliorer la mobilité et corriger les déséquilibres peuvent soulager les symptômes des personnes.
• Traitement médicamenteux : les analgésiques, les médicaments anti-inflammatoires ou les injections peuvent aider à contrôler la douleur et l'inflammation.
• Appareils orthopédiques : L'utilisation de bandages, d'attelles ou de chaussures spéciales par un orthopédiste peut améliorer la stabilité du genou et soulager la douleur.
• Gestion du poids : Pour les personnes en surpoids, la réduction du poids corporel peut réduire la pression sur le genou.
• Traitement chirurgical : Dans les cas plus graves, un traitement chirurgical peut être nécessaire, comme dans le cas de blessures au ménisque, de déchirures ligamentaires ou d'arthrose avancée.
• Thérapies alternatives : L'acupuncture, l'acupression, le massage par gâchette ou certains exercices de renforcement issus du yoga peuvent représenter des options de traitement complémentaires.

Comment puis-je prévenir les douleurs au genou ?

Nous vous donnerons quelques conseils pour prévenir de manière proactive les douleurs et l'inconfort au genou :

• Exercice régulier : de bons muscles autour de l’articulation du genou soutiennent la stabilité et soulagent les structures articulaires. Des exercices ciblés pour renforcer les muscles des cuisses et ceux autour du genou sont donc recommandés.
• Échauffement : Avant de commencer une activité physique intense, il est important de bien s’échauffer pour préparer les muscles à l’effort et protéger les articulations.
• Technique correcte : Lors des activités sportives et dans la vie quotidienne, il convient de veiller à une posture et à une technique de mouvement correctes afin d'éviter des tensions inutiles sur les genoux.
• Modération des activités intensives : Évitez les surcharges en augmentant progressivement l'intensité et la durée des activités sportives.
• Étirements : Des étirements réguliers peuvent améliorer la flexibilité et garder les muscles de la jambe souples.
• Pauses et récupération : Des phases de récupération suffisantes après un effort intense permettent au corps et aux genoux de se régénérer et d'éviter les blessures dues au surmenage.

3 exercices pour vos douleurs à l'intérieur du genou

Vous devez effectuer nos exercices d’étirement contre les douleurs au genou avec soin et sans effort supplémentaire. Vous trouverez ci-dessous trois étirements doux qui peuvent aider à détendre les muscles autour de l’intérieur du genou.

Exercice 1 : Étirement des adducteurs assis

• Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues.
• Ouvrez soigneusement vos jambes aussi largement que possible et laissez vos genoux s'enfoncer doucement vers l'extérieur.
• Maintenez la position pendant environ 20 à 30 secondes et répétez l'étirement plusieurs fois.

Exercice 2 : Étirement de l’intérieur de la cuisse

• Tenez-vous debout et placez vos pieds à la largeur des épaules.
• Inclinez légèrement le haut de votre corps sur le côté en déplaçant votre poids sur une jambe.
• En même temps, vous ressentirez un étirement à l’intérieur de la cuisse opposée.
• Maintenez la position pendant environ 20 à 30 secondes et répétez de l'autre côté.

Exercice 3 : Étirement des muscles fléchisseurs de la hanche

• Agenouillez-vous sur le sol et placez une jambe devant vous avec le genou à un angle d'environ 90 degrés.
• Penchez-vous légèrement en avant, en déplaçant votre poids sur votre jambe avant.
• Vous devriez maintenant ressentir un léger étirement au niveau de la hanche et de l’intérieur de la cuisse.
• Maintenez la position pendant environ 20 à 30 secondes et répétez l'étirement avec l'autre jambe.

Il est important de faire les étirements lentement et de manière contrôlée. Si la douleur dans l'articulation du genou augmente ou persiste pendant les exercices, vous devez arrêter les exercices et, si nécessaire, consulter un expert ou un orthopédiste .

Nos produits TMX soulagent vos douleurs intérieures au genou

Les tensions ou adhérences au niveau des fascias peuvent altérer la flexibilité des muscles et entraîner une tension inégale sur l'articulation du genou. Cela peut entraîner des douleurs à l'intérieur du genou .

Le massage des points trigger est une méthode efficace pour soulager la douleur à l’intérieur du genou. Les points déclencheurs sont identifiés et ciblés pour réduire les tensions musculaires et les douleurs.

Avec le TMX Trigger Original et le TMX Trigger Original Plus, vous pouvez utiliser une acupression profonde, durable et ciblée pour relâcher les tensions dans les muscles et les fascias et améliorer la mobilité des muscles de la région du genou, ce qui soulage votre douleur au niveau du genou. à l'intérieur du genou. L'avantage : vous pouvez utiliser nos déclencheurs TMX confortablement à la maison.

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