J'AI ABSOLUMENT BESOIN D'UN VRAI OREILLER DE SOMMEIL

« Excusez-moi, pouvez-vous me recommander un bon oreiller ? »

Les thérapeutes entendent cette question presque tous les jours dans leur cabinet lors des séances de traitement.

Près de la moitié des Allemands dorment mal ou souffrent de tensions, surtout au réveil, malgré un bon matelas ou un bon oreiller. Toi aussi?

ALORS VOUS AVEZ PEUT-ÊTRE LE MAUVAIS OREILLER DE SOMMEIL…

"L' oreiller carré est complètement sorti", déclare le magazine spécialisé sur la santé Apotheker Umschau. Selon les médecins, l'oreiller moelleux typique de 80x80 centimètres, que l'on trouve dans des milliers de lits allemands, n'est pas une bonne aide pour un sommeil réparateur, écrit la pharmacie Umschau. Et pourtant, la réalité est la suivante : la plupart d’entre nous dormons sur une montagne d’oreillers plus ou moins froissés dont le rembourrage est d’une consistance inconnue.

ATTENTION, la prudence est de mise !

Alors que l'on accorde beaucoup d'attention à l'achat du bon matelas, l'oreiller reçoit généralement peu d'attention lorsqu'il s'agit de dormir. Même dans les études du sommeil conçues par des professionnels, l'oreiller de couchage n'est que négligé par rapport au matelas. Mais c’est une grave erreur, car selon les experts , le matelas et l’oreiller forment une unité indissociable lorsqu’il s’agit d’un sommeil sain et réparateur.

Surtout si tu as des douleurs aux épaules la nuit ou des maux de dos qui irradient jusqu'aux fesses, tu devrais examiner de près la combinaison matelas-oreiller.

Une refonte est en cours

Heureusement, un changement de mentalité semble se produire lentement, car selon une étude d'un géant du meuble, près de la moitié des Allemands dorment mal et une enquête de la caisse d'assurance maladie DAK montre que même quatre travailleurs sur cinq souffrent de les troubles du sommeil.*

Un mauvais sommeil peut avoir de nombreuses causes, mais très peu de gens pensent que l'oreiller lui-même peut en être la cause. La conséquence est que ces personnes atteintes se présentent alors aux cabinets de kinésithérapie comme des patients souffrant de « maux de dos classiques », de douleurs au cou mais aussi de maux de tête matinaux.

Si vous vous réveillez régulièrement avec des maux de tête, des douleurs au cou ou des tensions, il est temps d’accorder à votre « oreiller de beau-fils » l’attention qu’il mérite.

PREMIER PLUS IMPORTANT : La position de sommeil

La chose la plus importante d’un point de vue thérapeutique est que la colonne cervicale doit être « droite » tout au long de la colonne vertébrale. Nous sommes souvent dans une sorte d’« hyperextension » – ou notre tête est tout simplement trop haute.

S'il vous plaît, ne :

Homme endormi, cou en hyperextension

Homme endormi cou surélevé

Les muscles sont mis à rude épreuve par cet énorme surmenage. La conséquence est que les muscles deviennent tendus et que des douleurs apparaissent. Les douleurs matinales au cou et les maux de tête matinaux sont malheureusement plus la règle que l'exception pour les Allemands .

« À L'AIDE, J'AI UNE HERNIÉ DISQUE ! »

Lorsqu'il y a des plaintes dans la région cervicale, on pense rapidement qu'une hernie discale peut s'être manifestée dans la colonne cervicale ou qu'une arthrose est à l'œuvre. Statistiquement parlant, cette hypothèse est souvent confirmée par les personnes concernées dans ce pays. Une position allongée incorrecte favorise les maladies discales - et cela provoque encore plus de douleurs en fin de journée. ALORS : SOYEZ RÉVEILLEZ LORS DE L'ACHAT D'UN OREILLER DE COUCHAGE !

L'ERGONOMIE D'UN OREILLER DE COUCHAGE

Une bonne ergonomie devrait jouer l’un des rôles principaux lors du choix d’un oreiller de qualité. Les orthopédistes et les thérapeutes conviennent que nous

La colonne cervicale et les articulations de la tête ont encore besoin de liberté de mouvement
un guide reconnaissable de la statique de notre colonne cervicale.

Thomas Marx, fondateur de TMX et entre autres physiothérapeute et ostéopathe, recommande donc expressément de « s'allonger de manière contrôlée » :

« Nous avons besoin d'un guidage au niveau de la tête, mais pas trop : la tête doit pouvoir bouger librement la nuit. Nous devons également nous allonger à plat, mais pas trop, sinon nous risquons de trop étendre la tête. Dormir trop haut exerce une immense pression sur les muscles.

Lorsque vous êtes allongé sur le côté, votre tête doit également être alignée avec votre colonne vertébrale. La tête ne doit pas tomber vers le bas ni se pencher vers le plafond. Ce sont les facteurs les plus importants à prendre en compte en matière d’ergonomie.

Oreiller de couchage idéal pour homme

AUSSI UN POINT IMPORTANT : LE MATÉRIEL

Transpirer la nuit est tout à fait normal, c'est pourquoi il vous faut des matériaux qui garantissent une bonne régulation de l'humidité . L'air doit pouvoir atteindre le matériau afin que l'humidité qui se forme pendant la nuit ne puisse pas s'installer dans le matériau.

La thermorégulation fait partie intégrante du processus de sommeil pour nous, les humains. Notre température corporelle doit se réguler pour que nous puissions bien nous endormir. Une température corporelle trop chaude ne nous permet pas de nous endormir, nous le savons, il suffit de penser aux chaudes nuits d'été. En revanche, les températures plus froides favorisent le processus d’endormissement. Il est donc conseillé de veiller à ce que le matériau du coussin de couchage ait un effet rafraîchissant.

ROME N’A PAS ÉTÉ CONSTRUITE EN UN JOUR NON PLUS…

Si vous avez opté pour l'OREILLER TMX TRIGGER, sachez ce qui suit : Ne soyez pas frustré si vous ne ressentez pas d'effets immédiats et un soulagement complet de vos douleurs au cou, au dos ou aux maux de tête après seulement quelques jours. Sachez que les douleurs musculaires chroniques se sont accumulées au fil des mois et des années. Ne vous attendez donc pas à ce qu'un oreiller puisse guérir vos douleurs chroniques en quelques jours. Cela prend juste du temps.

LE FAIT EST:

Si vous faites quelque chose de bien pour votre colonne cervicale de manière durable, à long terme et efficace en rétablissant une statique correcte de votre colonne cervicale grâce à l' ergonomie d'un oreiller de couchage thérapeutiquement recommandé, alors vos muscles tendus se détendront à nouveau et vous retrouverez finalement un sommeil réparateur.