Gardez la tête sous contrôle : guide TMX pour gérer les migraines

Les migraines sont bien plus qu’un simple mal de tête. La maladie neurologique s'accompagne de symptômes tels que des nausées et une sensibilité à la lumière et affecte la vie quotidienne de nombreux patients migraineux. Dans cet article, nous expliquons plus en détail les symptômes et les déclencheurs des migraines et comment prévenir les crises de migraine . Vous souffrez de migraines dues à des tensions cervicales ? Découvrez ensuite comment notre gâchette cervicale TMX ^® DURA soulage les douleurs cervicales grâce à une acupression ciblée, profonde et sélective et peut donc également prévenir les crises de migraine.

Qu'est-ce que la migraine ?

Les migraines sont l’un des maux de tête les plus courants et représentent bien plus qu’un simple mal de tête sévère. En Allemagne , environ 15 % des femmes et 6 % des hommes souffrent de migraines. Les crises de migraine surviennent le plus fréquemment, notamment entre 18 et 39 ans . La prédisposition aux migraines est très probablement héréditaire.

Chez les personnes touchées, les migraines se caractérisent par des crises de maux de tête récurrentes et souvent atroces , accompagnées d'autres symptômes. Souvent, un seul côté de la tête est touché par la douleur. Les déclencheurs ou déclencheurs de migraine sont variés chez les patients. On parle de migraine lorsque les symptômes typiques de la migraine surviennent au moins cinq fois.

Quelles sont les causes des migraines ?

Étant donné que les migraines touchent de plus en plus de personnes ces dernières années, la recherche dans ce domaine s'est concentrée de manière plus intensive sur la cause des migraines. Cependant, les causes exactes des crises de migraine ne sont pas encore entièrement élucidées car la maladie est extrêmement complexe . Du point de vue actuel des recherches, les scientifiques affirment que la cause possible des migraines réside dans des troubles récurrents de la régulation de la douleur dans le cerveau.

Lors d'une crise de migraine , les cellules du tronc cérébral développent une hypersensibilité qui peut se propager au nerf trijumeau . C'est à proximité directe des vaisseaux sanguins du cerveau. L’irritation du nerf entraîne l’ envoi de faux signaux de douleur et la libération de substances messagères qui déclenchent des réactions inflammatoires et dilatent les vaisseaux sanguins. Cela conduit aux symptômes caractéristiques de la migraine.

Dans l'ensemble, selon la théorie actuelle, la cause des migraines est une particularité innée de la façon dont le cerveau des personnes affectées gère les stimuli . La migraine comprend donc un dysfonctionnement neurobiologique du cerveau, des méninges et des vaisseaux sanguins environnants.

10 symptômes d'une crise de migraine

En plus des maux de tête sévères, les migraines peuvent souvent s'accompagner d'autres symptômes . Les symptômes qui apparaissent réellement varient d'une personne à l'autre et dépendent du type et de la gravité de la crise de migraine. L’activité physique peut souvent aggraver la douleur migraineuse. Certains des symptômes de migraine les plus courants comprennent :

1. Maux de tête : Les maux de tête sévères, pulsatiles ou lancinants sont une caractéristique des migraines et n’affectent souvent qu’un seul côté de la tête . Cependant, le mal de tête peut également se propager aux deux côtés.
2. Nausées et vomissements : Les personnes souffrant de migraines éprouvent des nausées et ont besoin de vomir.
3. Photosensibilité : Les patients sont souvent sensibles à la lumière lors des crises de migraine. Les lumières vives ou les lumières vacillantes peuvent être extrêmement inconfortables ou douloureuses.
4. Sensibilité au bruit : Le bruit et même les bruits faibles peuvent être dérangeants et douloureux pour les personnes touchées lors d'une crise.
5. Sensibilité aux odeurs : Les odeurs fortes peuvent également augmenter l'inconfort et la douleur des migraines.
6. Aura : La migraine avec aura est une forme particulière de migraine . Environ 15 des patients migraineux souffrent de cette forme. L'aura peut se manifester par des troubles visuels temporaires tels que des scintillements ou des éclairs dans le champ de vision, des symptômes sensoriels, ou encore des déficiences motrices . En règle générale, la phase d’aura survient généralement dans les 60 minutes précédant le début du mal de tête et peut durer entre 5 et 60 minutes.
7. Modifications de l'appétit : Certaines personnes souffrant de migraine présentent une modification de leur appétit lors d'une crise, soit une faim accrue, soit souvent une perte d'appétit .
8. Sautes d'humeur : Les migraines peuvent affecter l'humeur et provoquer de l'irritabilité ou de la dépression. Surtout lorsque cela se produit régulièrement, les gens souffrent souvent de changements d'humeur.
9. Raideur du cou : Des tensions et des douleurs au cou peuvent également survenir chez certaines personnes atteintes et aggraver le mal de tête.
10. Faiblesse et vertiges : Lors d'une crise, certaines personnes peuvent ressentir des symptômes tels que faiblesse et vertiges.

Une crise de migraine est souvent annoncée à l'avance pour les personnes concernées. Les précurseurs d’une crise de migraine sont également appelés prodromes. Les premiers signes chez les patients migraineux apparaissent souvent quelques jours à l'avance sous la forme de changements d'humeur, d'une baisse d'énergie ou de crises de fringales .

Quelle est la différence entre les maux de tête et les migraines ?

Les maux de tête courants et les migraines sont deux types différents de maux de tête. Les maux de tête conventionnels peuvent prendre différentes formes. La douleur peut être sourde, pressante, pulsée ou lancinante. Les migraines, quant à elles, sont un type spécifique de mal de tête. La douleur est souvent unilatérale et est décrite comme pulsatile et intense . Un type particulier est la migraine avec aura .

La principale différence réside dans l'intensité et les symptômes qui l'accompagnent . Si les maux de tête surviennent souvent sans autre symptôme, les crises de migraine s'accompagnent généralement de nausées, de vomissements, d'une sensibilité à la lumière ainsi que de phénomènes d'aura visuelle ou sensorielle.

De plus, les maux de tête et les migraines diffèrent par leur durée et leur fréquence . Les maux de tête peuvent être occasionnels ou chroniques et durer généralement quelques heures. Les crises de migraine, en revanche, sont épisodiques et peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours. Une personne souffrant de migraines a généralement moins de crises. Mais ils sont plus intenses .

10 déclencheurs de migraines en un coup d'œil : Qu'est-ce qui déclenche les migraines ?

Les migraines peuvent être causées par différents facteurs déclencheurs. Connaître les déclencheurs possibles de la migraine permet aux patients de reconnaître et d’éviter les déclencheurs potentiels. Cela peut aider à réduire la fréquence et la gravité. Les déclencheurs de migraine les plus courants comprennent :

1. Stress : Des niveaux élevés de stress émotionnel et physique peuvent déclencher une crise de migraine chez les personnes touchées.
2. Hormones : Les femmes en particulier sont souvent touchées par des maux de tête sévères et unilatéraux dus aux fluctuations hormonales liées au cycle féminin .
3. Régime alimentaire : Certains aliments et boissons comme l'alcool, la caféine, le chocolat, le fromage et les conservateurs peuvent provoquer des migraines. Sauter des repas ou ne pas boire suffisamment de liquides peuvent également être des déclencheurs possibles.
4. Facteurs environnementaux : Des stimuli tels que des lumières vives, du bruit et des odeurs fortes peuvent déclencher une migraine.
5. Manque de sommeil : Un manque de sommeil, des insomnies ou des troubles du sommeil peuvent favoriser les crises de migraine.
6. Effort physique excessif : Une activité physique ou sportive intense peut également être un déclencheur. Les mouvements saccadés, comme au football ou au handball, seraient en cause.
7. Changements météorologiques : Les changements météorologiques et les fortes fluctuations de température et de pression atmosphérique sont également des facteurs déclencheurs possibles.
8. Nicotine : La fumée de tabac peut être un déclencheur et aggraver les migraines chez les personnes qui en souffrent.
9. Médicaments : Certains médicaments sont également considérés comme des déclencheurs. Si vous prenez des quantités excessives d'analgésiques , votre métabolisme cérébral peut être altéré , provoquant ainsi des douleurs supplémentaires.
10. Tension du cou : Les muscles tendus du cou peuvent exercer une pression sur les nerfs du cou et de la tête. Cette pression peut déclencher des signaux de douleur pouvant entraîner des migraines.

L’apparition de migraines peut paralyser les patients pendant quelques jours. Une façon de prendre conscience de vos facteurs déclencheurs est de tenir un journal des migraines . Les facteurs qui ont conduit à la migraine, ainsi que le type, l'intensité et la durée de la crise, peuvent être enregistrés dans le journal de la migraine.

Combien de temps dure une crise de migraine ?

La durée d’une crise de migraine peut varier de quelques heures à plusieurs jours et varie d’une personne à l’autre. Cela dépend également de la gravité de l’attaque et varie d’une personne à l’autre. Généralement, une crise de migraine dure entre 4 et 72 heures .

Conseils pour les migraines aiguës : Comment puis-je me débarrasser des migraines ?

En situation aiguë, vous pouvez prendre diverses mesures pour limiter la durée et l’intensité des symptômes :

1. Médicaments : Des médicaments spéciaux contre la migraine peuvent être pris, qui sont souvent prescrits par un médecin. Le choix du bon médicament dépend de la gravité et de la fréquence des crises.
2. Détente et repos : Allongez-vous dans un endroit calme et reposez-vous. Les pièces sombres et calmes sont souvent les meilleures pour minimiser la sensibilité aux stimuli.
3. Refroidissement ou chaleur : Une serviette froide ou chaude sur le front ou la nuque peut souvent également apporter un certain soulagement.
4. Hydratation : Buvez suffisamment d'eau . Si votre corps continue à se déshydrater, cela peut aggraver la crise.

Dans tous les cas, si des migraines surviennent fréquemment et des douleurs intenses, il convient de consulter un médecin pour clarifier les déclencheurs possibles et discuter des mesures de traitement appropriées .

Les migraines peuvent-elles provenir de la colonne cervicale ?

De plus en plus de personnes souffrent de migraines ou de maux de tête. Être assis fréquemment au quotidien ou travailler pendant de longues périodes devant l'ordinateur peut entraîner des tensions dans la nuque. Les muscles tendus peuvent également déclencher des migraines et des maux de tête. Les maux de tête provenant du cou sont appelés maux de tête cervicogènes .

Entre-temps, des études ont montré que les modifications de la colonne cervicale sont plus souvent associées aux migraines chez les personnes . La question de savoir si les douleurs cervicales sont un déclencheur ou plutôt un symptôme des migraines n’a pas encore été suffisamment scientifiquement clarifiée. Cependant, cela est conforté par le fait que les physiothérapeutes peuvent obtenir une amélioration temporaire des symptômes des patients.

Il est néanmoins conseillé de surveiller les tensions cervicales liées aux migraines et de traiter ou de faire soigner les muscles tendus .

Prévenir les crises de migraine : Qu'est-ce qui manque au corps lorsque l'on a une migraine ?

Afin de minimiser la fréquence et la gravité des crises, il est judicieux d’en observer et d’en réduire les causes :

• Réduire le stress : Vous pouvez réduire le stress sur le long terme grâce à des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la relaxation musculaire progressive ou le biofeedback .
• Sommeil régulier : dormez suffisamment et régulièrement et évitez le manque de sommeil pour développer un cycle veille-sommeil sain .
• Modifications alimentaires : Évitez les aliments riches en histamine ou en tyramine et les boissons contenant de la caféine.
• Exercice régulier : Un mode de vie actif et une activité physique régulière peuvent aider à réduire vos crises de migraine.
• Évitez la nicotine et l'alcool : Fumer et boire de l'alcool peuvent déclencher ou aggraver des crises de migraine. Évitez-les autant que possible.
• Médicaments préventifs : Dans certains cas, un médecin peut prescrire des médicaments préventifs. Cela est particulièrement judicieux si les crises de migraine surviennent très fréquemment .

La prévention de la migraine nécessite de la patience et une approche holistique qui prend en compte divers aspects de votre mode de vie.

3 exercices pour lutter contre les migraines causées par les muscles tendus du cou à la maison

Une autre option consiste à considérer la tension du cou comme un déclencheur possible. Pour traiter vos douleurs au cou, vous pouvez faire ces exercices de manière détendue à la maison :

1. Mobilisation des articulations du rachis cervical supérieur : Asseyez-vous bien droit et relevez les épaules. Ensuite, appuyez doucement sur vos omoplates vers le bas, en gardant le menton baissé. Ensuite, vous commencez à marcher un 8 avec votre menton et changez de direction. Répétez l'exercice environ 5 fois dans chaque direction.
2. Étirer les muscles du cou : Asseyez-vous bien droit et appuyez doucement sur vos omoplates. Saisissez maintenant votre menton d’une main et poussez-le vers votre double menton. L’autre main est à l’arrière de la tête et la pousse légèrement vers le haut. Vous devriez maintenant sentir un léger étirement sous l'arrière de votre tête . Vous maintenez la position pendant environ 10 secondes puis vous vous détendez à nouveau.
3. Massage des muscles du cou : Vous vous asseyez droit et utilisez votre main pour palper les muscles de votre cou à la recherche de points douloureux et sensibles à la pression, appelés points de déclenchement . Faites rouler le muscle entre votre pouce, votre index et votre majeur, puis maintenez la pointe pendant environ 1 à 2 minutes . Vous pouvez également utiliser notre gâchette de cou TMX ^® DURA pour libérer les points de déclenchement dans le cou.

Ces exercices peuvent être réalisés aussi bien dans la vie de tous les jours qu'au bureau . Les 3 exercices détendront les muscles tendus de votre cou.

LE TMX ^® DURA NECK TRIGGER pour prévenir les crises de migraine

L'acupression est une méthode extrêmement efficace contre les tensions au niveau du cou et donc aussi contre les maux de tête. Notre TMX ^® DURA peut déclencher simultanément les petits muscles du cou situés sur le bord osseux à l'arrière de la tête , à gauche et à droite de la colonne cervicale, grâce à trois variantes de déclenchement différentes et six applications différentes.

La pression sélective, longue et profonde de la gâchette contribue à un soulagement durable de la douleur, soulage durablement les tensions dans la nuque et peut réduire les migraines et les maux de tête .

Ces crises peuvent rendre la vie quotidienne très difficile pour les personnes souffrant de migraine. Vous pouvez essayer d'identifier les causes des crises et d'éviter activement les déclencheurs . De plus, l'acupression utilisant notre déclencheur cervical TMX ^® DURA peut dissoudre les adhérences dans les muscles et contribuer à une réduction durable de la gravité et de la fréquence des maux de tête et des migraines . De plus, notre oreiller déclencheur TMX ^® peut vous aider à mieux vous détendre le soir. Il rafraîchit et stimule votre cuir chevelu pendant que vous dormez et peut vous aider à vous endormir plus rapidement malgré les migraines. Avez-vous encore des questions? Alors s'il vous plaît contactez-nous.

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