POURQUOI BAILLONS-NOUS ? | ARTICLES DU BLOGUE TMX

Le bâillement est considéré comme un signe de fatigue et de manque de sommeil. Il existe de nombreuses théories sur la cause et la signification du réflexe respiratoire naturel, mais pourquoi bâillons-nous vraiment et pourquoi est-il si contagieux ? Dans ce blog, vous découvrirez ce qui se cache derrière le « mythe du bâillement » et comment le bâillement est réellement lié à notre sommeil.

Le phénomène du bâillement

Le bâillement est le réflexe fort involontaire et naturel d’ouvrir la bouche et de prendre une profonde inspiration. Le bâillement dure jusqu'à six secondes chez l'homme et, comme la plupart des vertébrés, nous bâillons chaque jour, soit environ 250 000 fois dans notre vie. Le bâillement survient plus fréquemment le matin et le soir et est donc souvent associé à un manque de sommeil ou à un sommeil moins réparateur. En effet, nous bâillons plus souvent lorsque nous sommes fatigués, mais aussi dans des états de concentration intense, de faim ou de stress.

Que se passe-t-il lorsque vous bâillez ?

Le bâillement est un réflexe naturel que nous ne pouvons supprimer ou empêcher que dans une mesure limitée – et probablement pour une bonne raison. Lorsque nous bâillons, les muscles de la bouche et du visage se tendent et les autres muscles du corps, en particulier les muscles de la poitrine et du cou, se contractent également. Le diaphragme monte et descend et notre fréquence cardiaque et notre flux sanguin augmentent pendant une courte période. La respiration profonde et l'élargissement à court terme des voies respiratoires fournissent aux poumons plus d'air et rendent ainsi plus d'oxygène disponible.

Pourquoi bâille-t-on ?

Ce qui déclenche exactement le « réflexe de bâillement » et à quoi sert réellement ce comportement n’a pas encore été scientifiquement prouvé. Bien que cette croyance soit répandue, les bâillements fréquents ne semblent pas être un signe direct d’un sommeil médiocre ou insuffisant. Il existe différentes théories sur les déclencheurs et les effets positifs du bâillement. Nous vous présentons les trois plus importants :

Théorie I : Le bâillement est une réponse au manque d’oxygène et à la fatigue

On a longtemps pensé que le bâillement se produisait en réponse à un manque d’oxygène et, par conséquent, servait à augmenter l’apport d’oxygène et à réduire les niveaux de dioxyde de carbone dans le sang. Parce qu'un manque aigu d'oxygène est souvent associé à une fatigue intense, le bâillement a été compris comme une réaction naturelle à la somnolence, par laquelle notre corps souhaite augmenter son apport en oxygène et rester éveillé. Mais est-ce vrai ? Malheureusement non! Des études montrent désormais que l’apport d’oxygène n’a aucune influence sur la fréquence des bâillements et ne constitue pas un déclencheur explicite.

Théorie II : Le bâillement vous rend éveillé et alerte

De nombreux chercheurs supposent que le bâillement sert en réalité à rester éveillé ou à accroître la vigilance . Certes, nous bâillons particulièrement souvent dans des situations ennuyeuses et lors d'activités plutôt monotones. Les étirements et étirements associés à la respiration activent la circulation. Cependant, une étude suisse montre que le niveau d’activité cérébrale avant et après le bâillement est presque le même.

Théorie III : Le bâillement refroidit le cerveau et augmente ainsi la concentration

Les études actuelles suggèrent que le bâillement prolongé refroidit notre cerveau et aide ainsi à thermoréguler notre température cérébrale . Notre cerveau fonctionne en permanence et génère de la chaleur. Après avoir dormi et en cas de fatigue, la température du cerveau augmente généralement - c'est précisément dans ces situations que nous bâillons particulièrement souvent. En augmentant brièvement la fréquence cardiaque pendant le bâillement, davantage de sang froid peut atteindre les régions du cerveau et la température du cerveau peut à nouveau diminuer. Le résultat : le cerveau est protégé de la surchauffe, une température de travail optimale est maintenue et la concentration et les performances mentales sont augmentées. Ces hypothèses sont étayées par d’autres études et expériences et correspondent à l’état actuel de la recherche.

Pourquoi le bâillement est-il contagieux ?

« Quand on bâille, tout le monde bâille. » – Chacun de nous connaît l’effet contagieux du bâillement. Les neurosciences attribuent cela à l' activation des neurones dits miroirs . Il s’agit de structures spéciales de notre cerveau qui sont également liées à l’empathie et à l’empathie et nous amènent à « refléter » et à imiter le comportement des autres.

Saviez-vous que pour de nombreuses personnes, le simple fait de lire ou de penser au bâillement suffit à les faire bâiller à leur tour ?

Que puis-je faire contre les bâillements fréquents ?

Basé sur la théorie selon laquelle le bâillement sert à réguler la température de notre cerveau, il peut être utile de respirer par le nez plutôt que par la bouche - ici, l'air entrant est déjà purifié et « tempéré ». Le bâillement en lui-même est un réflexe inoffensif et inoffensif . Mais d’un point de vue médical, la suppression est plutôt malsaine et ne devrait donc pas devenir la règle. Ne prenez donc pas à cœur si votre interlocuteur bâille beaucoup pendant votre conversation.

CONCLUSION

Le bâillement est le réflexe involontaire et naturel d’ouvrir grand la bouche et de prendre une profonde inspiration. La cause du bâillement n'est pas entièrement connue, mais le manque d'oxygène ou la fatigue ne sont de plus en plus considérés comme des déclencheurs, mais plutôt la thermorégulation du cerveau qui est de plus en plus susceptible d'en être le déclencheur. Bien que le bâillement soit contagieux, il est absolument inoffensif et ne doit pas être réprimé.